高新動(dòng)態(tài)
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近期全國疫情呈現多地散發(fā)態(tài)勢，疫情再次牽動(dòng)著(zhù)大家的心。疫情的反復無(wú)?；蚨嗷蛏儆绊懼?zhù)我們每個(gè)人的心理，在疫情常態(tài)化的今天，坦然面對疫情帶來(lái)的不確定性是我們面臨的現實(shí)選擇。對此，我們該如何進(jìn)行心理調適？
心靈擁抱，撫慰自己的情緒
很多時(shí)候，不確定性本身并沒(méi)有那么讓人困擾，反而是隨之而來(lái)的情緒反應讓我們迷失自我。如果疫情讓你感覺(jué)很不安，可以通過(guò) “蝴蝶拍”來(lái)?yè)嵛孔约旱那榫w。也可以用圖畫(huà)、寫(xiě)作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情緒表達出來(lái)。
靈活應對，迎接未知的挑戰
在面臨困難時(shí)，相信凡事必有至少三個(gè)解決方法。找到一個(gè)方法去做，如果有效就繼續，無(wú)效就換個(gè)方法。冷靜下來(lái)，分析一下疫情給自己帶來(lái)的影響和困難有哪些，嘗試制定應對疫情的Plan A，當然也要有一個(gè)可以接受的Plan B或Plan C。
幸福五問(wèn)，關(guān)注可控的部分
今天有什么事情值得我自豪？
我們越是停下來(lái)進(jìn)行思考，越能與生活中的不確定性拉開(kāi)距離，找到生活中確定的而微小的幸福。
面對疫情，我們可能會(huì )感到煩躁、焦慮、迷茫，此時(shí)要主動(dòng)學(xué)習自我調適的方法，讓自己靜下來(lái)，專(zhuān)注當下，為所當為。
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建議一：正確示范
孩子的反應在一定程度上源于他們從周?chē)某扇松砩峡吹降臉幼?。當家長(cháng)鎮定地、自信地面對困境，示范正確的應對方式，可以給孩子提供最好的支持，幫助孩子樹(shù)立樂(lè )觀(guān)、希望、戰勝困難的信心。
建議二：正常作息
疫情的不期而至可能會(huì )打亂原本的工作和生活計劃，要根據形勢的發(fā)展及時(shí)調整計劃，維持有規律的生活作息。尤其是對年幼兒童而言，穩定規律的生活有助于維護孩子的安全感、充實(shí)感。建議家長(cháng)將更多的時(shí)間和精力放在親子活動(dòng)中，以此轉移孩子的注意力，這也會(huì )給孩子帶來(lái)額外的美好體驗。
在分享信息或者回答孩子關(guān)于疫情的相關(guān)疑問(wèn)時(shí)，要考慮孩子的接受度。在描述和解釋相關(guān)的知識和現象時(shí)，要注意傳遞積極樂(lè )觀(guān)的信念，告知孩子我們已付出的努力，并對此充滿(mǎn)信心。
建議四：幫助管理情緒
困難時(shí)刻，家長(cháng)朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動(dòng)。請留意一下自己有沒(méi)有把工作、社會(huì )中的焦慮情緒傳遞給孩子？有沒(méi)有一不小心把在家庭中屬于相對弱勢的孩子作為情緒垃圾桶？
要注意觀(guān)察孩子的情緒反應。當孩子出現一些對疫情的緊張、對他人的同情、對生活計劃被打破的不滿(mǎn)等情緒時(shí)，對于年幼兒童來(lái)說(shuō)，可以利用游戲、繪畫(huà)等幫助孩子識別和表達自己的情緒；對于年齡稍長(cháng)的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，可以引導孩子掌握一些調適不良情緒的方法和技巧。無(wú)論在什么時(shí)候，傾聽(tīng)孩子的表達都是一種有效的支持方式。
當孩子出現比較嚴重的心理應激反應，影響了孩子的正常生活時(shí)，需要及時(shí)尋求心理專(zhuān)業(yè)的幫助。
關(guān)愛(ài)自己，成為自己的心理調節師
面對疫情，出現恐懼、焦慮、憤怒或者憂(yōu)慮的應激反應是正常的，作為學(xué)生的守護人，教師應該正確認識自身出現的這些反應，不沉溺于負性情緒中，不陷入忙亂的事務(wù)中，不抗拒當下出現的各種問(wèn)題。用積極心態(tài)協(xié)調好防疫期間的工作與家庭生活，運用恰當方式進(jìn)行心理調適，合理安排作息，保證良好身體狀態(tài)。成為一個(gè)身心健康的人，才有可能為他人提供幫助。
用心陪伴，成為學(xué)生的心靈守護者
作為和學(xué)生聯(lián)系頻繁、接觸密切的教師，要用自身積極的心態(tài)、科學(xué)的指導來(lái)陪伴學(xué)生。對有需要的學(xué)生，給予恰當的安撫、指導，或向學(xué)校心理專(zhuān)業(yè)人員反映以獲得專(zhuān)業(yè)支持。學(xué)習有關(guān)心理防護的知識，了解可以提供心理防護的機構信息，以便更好地為學(xué)生提供力所能及的幫助。
家校共育，成為學(xué)生的安全保駕者
面對嚴峻復雜的疫情防控形勢，需要家校協(xié)同合作。教師要主動(dòng)通過(guò)家訪(fǎng)等方式，關(guān)心學(xué)生在家的學(xué)習生活狀況和心理波動(dòng)情況，主動(dòng)向家長(cháng)普及防疫期間家庭教育注意事項，增進(jìn)家校溝通，協(xié)同促進(jìn)學(xué)生身心健康。
特殊時(shí)期，教師要堅守自己的崗位，同時(shí)要幫助學(xué)生及時(shí)調整狀態(tài)。面對壓力，教師要找到并善用自己身邊的社會(huì )支持系統，主動(dòng)求助親友和專(zhuān)業(yè)人士，為自己的情緒和壓力找到“出口”。
疫情無(wú)情人有情，
積極、穩定與愛(ài)能幫助我們更好地應對困難，
在不確定中找到心里的那份確定感。
期待家長(cháng)朋友們與老師們攜手同行，
營(yíng)造積極溫暖、包容接納的
學(xué)校和社會(huì )心理氛圍，共克時(shí)艱。
當前疫情防控形勢嚴峻復雜
而防控新冠病毒的
最有效手段之一就是
戴口罩！戴口罩！
個(gè)人防護不能少！
大余衡水實(shí)驗學(xué)校溫馨提示
老師們 同學(xué)們 家長(cháng)朋友們
做好自我防護
配合好疫情防控工作！
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