心理健康是一種持續良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認識活動(dòng)、情緒反應、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當的調控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標。

⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。

 

純 白：健康人格、自信心高、適應力強

淺灰色：各種由生活、人際關(guān)系壓力引起的心理沖突。

深灰色：各種變態(tài)人格、異常人格、人格障礙等。

純 黑：精神病患者。

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著(zhù)一個(gè)巨大的緩沖區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域，也就是說(shuō)絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問(wèn)題。

1. 心理行為符合年齡特征；

2. 智力正常,對學(xué)習有濃厚的興趣和求知欲望；

3. 能保持正確的自我意識，接納自我；

4. 能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境；

5. 意志堅定，能夠自制；

6. 能保持良好的環(huán)境適應能力；

7. 人際關(guān)系和諧，樂(lè )于交往；

8.人格完整和諧。

 

1.當你在擇業(yè)時(shí)，你需要準確判斷自己的適應性時(shí)；

2.當某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；

3.當你心情煩悶，難以自拔時(shí)；

4.當你的人際關(guān)系出現了問(wèn)題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；

5.當你時(shí)常厭食、暴飲暴食時(shí)；

6.當你總覺(jué)得睡眠不好，如失眠、做噩夢(mèng)或夢(mèng)游時(shí)；

7.當你的戀愛(ài)中出現難以解決的問(wèn)題時(shí)；

8.當你有明顯不平常的感覺(jué)和行為時(shí)，例如，總感覺(jué)有人在說(shuō)自己的壞話(huà)，總聽(tīng)到一個(gè)聲音指揮、控制你等；

9.當你常會(huì )害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；

10.當你腦子里總不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題或者不停地洗手等；

11.當你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時(shí)；

12.當你的學(xué)習壓力大、無(wú)力承受但又不能自行調節時(shí)；

13.當你經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時(shí)；

14.當你過(guò)分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時(shí)；

15.當你經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng )傷無(wú)法“自愈”時(shí)；

16.當你性格變化很大或者出現有奇怪的行為時(shí)；

17.當你患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力時(shí)。

如果你覺(jué)得自己被某種不良心情壓抑超過(guò)兩周時(shí)間，并且這一情況還在持續，建議需要心理咨詢(xún)。
 

大余衡水實(shí)驗學(xué)校心理咨詢(xún)室郵箱：
 

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